Voel je Vitaler!
Voel je Vitaler!
Begeleiding : Guido Paeps, Osteopaat DO
Data : dinsdagavonden 2-16-31 mei en 13 juni (tweewekelijks)
Uur : 20 tot 22u
Prijs : 85 euro
Inschrijven: info@owc.be (www.owc.be)
Inhoud :
In deze reeks worden vier thema’s behandeld om op een gezonde manier de vitaliteit te verhogen.
Thema 1: Houding en beweging
Ons lichaam is permanent ofwel in beweging ofwel in rust in een bepaalde houding. Daardoor worden gewrichten en spieren constant belast, vaak op een verkeerde manier en ontstaan problemen als artrose, gewrichtsreuma, overbelastingletsels…
Wat is een goede (minst belastende) houding in stand, in zit, in lig? Wat is een ideaal meubel (stoel, bed, matras…) om preventief mogelijke letsels te voorkomen? Wat is een goede slaaphouding en is een waterbed hiervoor aangewezen?
Er wordt gezocht naar een goede houding en beweging om gewrichtsaandoeningen proberen te voorkomen.
Praktische tips worden een leidraad voor het dagelijks handelen.
Thema 2: Slaap efficiënt en rust uit!
Veel mensen hebben een niet ontspannende slaap en zijn daardoor nog vermoeid bij het ontwaken.
‘Wat is slaap (slaapcycli)’ en hoe wordt slapen efficiënt om uit te rusten? Leer inslapen zonder medicatie.
Hoe worden mogelijke slaapproblemen verklaard: slapeloosheid, overmatig slaperig zijn overdag, slaapwandelen, nachtmerries… Hoe kunnen slaapproblemen mogelijk worden aangepakt en/of voorkomen?
Praktische tips leren ons voortaan ‘te slapen als een roos ’ om fris weer op te staan.
Thema 3: Energieverlies en vermoeidheid .
Fibromyalgie (chronische pijn en vermoeidheid), burn-out (totale uitputting door langdurige stress), CVS (langdurige, onverklaarbare vermoeidheid), chronische stress, vermoeidheidsdepressie… zijn vaak voorkomende problemen in onze huidige samenleving. De essentie van deze problemen is energieverlies samen met vermoeidheid (niet alleen fysiek maar vaak en/of vooral psychisch).
Waarom en hoe ontstaat energieverlies? Wat is het belang van een goede darmwerking hierbij? Welke rol spelen hormonen in dit proces? Is voeding nuttig om het energiepeil te verhogen?
Hoe kan vermoeidheid worden aangepakt en mogelijk worden voorkomen?
Praktijk gerichte adviezen focussen o.a. op ‘ Een goede levenshygiëne en een energie verhogend bewegingsadvies’?
Thema 4: Zelfzorg voor minder stress
Wat maakt mensen ongeduldig en waarom? Hoe ontstaat hierdoor stress? Hoe kunnen wij leren omgaan met stressvolle situaties? Wat zijn goede technieken om te leren ontspannen: mindfullness, meditatie, bewustwordings-en/of relaxatieoefeningen, yoga, hartcoherentie, bodyscan …